鞋垫每天用你真的了解它么？ 鞋垫，几乎每个人都会使用的物品，用过的人很多，但真正了解鞋垫的人却很少。我们买的，通常都配有一双鞋垫，但是大家知道吗，鞋垫，不仅仅是作为鞋子的衬垫，不但可以增加穿着舒适度，还可以减缓地面对脚部的压力。 人老脚先衰，树老根先竭。由于脚底是人体各组织的反射区，这些反射区通过经络与人人体的五脏六腑相连，所以脚有“***心脏”之称，足部与人体健康息息相关。 鞋垫到底有什么好处呢？ 先，鞋垫具有间接调整鞋子大小的作用。通常我们买来的新鞋在穿着的过程中，可能会存在稍大些，因为有些原因不能调换，那么我们可以通过换鞋垫的方式来调整大小，从而达到理想的穿着状态。 除此以外，鞋垫可以有效支撑足弓，足底，有效促进血液循环，达到温暖双脚，健康全身的效果。实践：足部健康可以成身体健康，故有“足下暖则全身舒”之说。 鞋垫如何清理？ 鞋子一般不易清理，垫上鞋垫可以方便清理和保持鞋内干爽，还可以预防，抑菌防臭。如果长期不垫鞋垫容易磨损鞋子损坏鞋子内部结构而破坏穿着舒适度。针对不同的鞋子，理想的鞋垫硬度应该具有不同的硬度。如皮鞋的鞋垫硬度应小些，运动鞋的鞋垫应稍高些。皮鞋里配备的皮鞋垫由于具有天然的柔韧性，富有弹性，所以只需定期进行清理保养维护即可。 使用鞋垫时注意保持卫生，鞋垫每天更换比较合适。普通鞋垫每周可以用肥皂水刷洗一次，皮鞋垫可用75%的反复擦拭，晾干后可继续垫。 还有鞋垫具有一定的减震性能，在使用较长一段时间之后，鞋垫的这种性能会遭破坏。一般来说，运动鞋里面配备的鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫已经寿终正寝了。对于运动鞋垫来说，有一个基本的更换原则：在进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应进行更换。 如何挑选好鞋垫 建辉鞋材的水立方鞋垫，采用高弹透气性的欧索莱材质和面料，的全掌水立方凹凸设计在您的脚和鞋底之间形成了一个架空透气结构，能让鞋内空气循环流动，迅速排出脚汗脚臭，破坏生长的厌氧环境，从而达到、抑菌的效果。脚汗通过透气的鞋垫到鞋底下面，确保脚袜与鞋垫之间的干爽、透气。

足弓要撑多少才是正确的??为什么穿起来会痛?? 其中的意思是说,足弓鞋垫一种用来支撑或"平衡"足部不正常结构的一种方式。 特别注意的是"平衡"两个字。其实是因为国人对于鞋垫容易因为商业上的操作，而有着过多的误解，甚至希望可以用鞋垫把足弓做立即性的修正，其实在考虑所有之前，有一个重要的前提，那是舒适。 了解足弓鞋垫的功能:用鞋垫的支撑，将脚的轴向摆正，使身体不要因为脚的歪斜，产生一连串的扭转。 但是，有穿过这类鞋垫(通常是高支撑型鞋垫)的人，对于这样的方式(一部分)常有一种说不出的委屈，因为明明知道要穿着会比较健康，可是却怎么也没办法适应，总是觉得脚底有很硬的支撑，小则踩久疼痛，重则局部发炎。 当有这种状况时，代表帮你配置鞋垫的人员忽略了一个很重要的细节，那细节几乎完全决定的这个鞋垫能不能被适应。 脚的造型是呈现立体的(所以有足弓)，它的目的不只是简单的做缓冲，在日常生活中还肩负着储存能量及平衡稳定控制。 所以在鞋垫配置时，一定要考虑到个案的运动项目，笔者长的分类是：久站、行走、跑步。 那怎么样的支撑才是比较舒适，比较容易适应的呢?? 应该说，依照个案足弓高低或是关节柔软度，去调整或是改变鞋垫的支撑度，在上鞋垫重要的便是调整的动作，也是不论哪一种制作鞋垫的方式，在穿着时一定要观察个案在行走或是动作时，有没有达到预期的效果。

护膝的作用： 1、制动：由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以***其不轻易受伤害，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，保护膝关节不再加重病情； 2、保温：膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了； 3、保护：具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的***风湿等膝部病症。

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