鞋垫很重要，但是你一直忽略了它的作用。 鞋垫 是鞋与脚紧贴多的部分，用于吸收承载身体重量、吸收走路时脚和地面产生的作用力与反作用力的软垫。 何为好鞋垫？ 中心对符合人体工学的好鞋垫定义如下： 鞋后跟区域要高1~2公分，这样才能使阿基里斯腱放松。在鞋底前1/3处可弯曲，而后2/3处因为是足底筋膜区，须有足够支撑力，否则容易疲劳受伤。 后护跟区不要太软，用拇指和食指夾压后跟要稍有硬度，才能提供脚跟及脚踝一定支撑。 后跟要有弹性，走路每跨出一步，有体重的0.7~1.5倍重量落在脚底，然后反作用回冲到足踝关节，膝关节，甚至会影响颈椎。 为什么需要一双好鞋垫？ 走路时足部运动，鞋垫品质的优劣，直接影响到走路者的健康和舒适度。 由于市场上的竞争激烈，鞋子的厂商一般都是注重鞋子的外在以及鞋子用料，而鞋垫一般使用普通材质，使成本降低。 很多人往往买了一双鞋子一直穿到坏，从没想过原厂鞋垫是否适合自己，认为鞋垫都差不多。其实鞋垫的吸震性、弹性、是否有足弓支撑功能等等，这些都会影响您脚的健康及舒适。

足弓要撑多少才是正确的??为什么穿起来会痛?? 其中的意思是说,足弓鞋垫一种用来支撑或"平衡"足部不正常结构的一种方式。 特别注意的是"平衡"两个字。其实是因为国人对于鞋垫容易因为商业上的操作，而有着过多的误解，甚至希望可以用鞋垫把足弓做立即性的修正，其实在考虑所有之前，有一个重要的前提，那是舒适。 了解足弓鞋垫的功能:用鞋垫的支撑，将脚的轴向摆正，使身体不要因为脚的歪斜，产生一连串的扭转。 但是，有穿过这类鞋垫(通常是高支撑型鞋垫)的人，对于这样的方式(一部分)常有一种说不出的委屈，因为明明知道要穿着会比较健康，可是却怎么也没办法适应，总是觉得脚底有很硬的支撑，小则踩久疼痛，重则局部发炎。 当有这种状况时，代表帮你配置鞋垫的人员忽略了一个很重要的细节，那细节几乎完全决定的这个鞋垫能不能被适应。 脚的造型是呈现立体的(所以有足弓)，它的目的不只是简单的做缓冲，在日常生活中还肩负着储存能量及平衡稳定控制。 所以在鞋垫配置时，一定要考虑到个案的运动项目，笔者长的分类是：久站、行走、跑步。 那怎么样的支撑才是比较舒适，比较容易适应的呢?? 应该说，依照个案足弓高低或是关节柔软度，去调整或是改变鞋垫的支撑度，在上鞋垫重要的便是调整的动作，也是不论哪一种制作鞋垫的方式，在穿着时一定要观察个案在行走或是动作时，有没有达到预期的效果。

内增高鞋垫，亦称增高鞋垫，属于功能鞋垫的一种。内增高鞋垫，主要采取立体斜坡设计：脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。在穿着时抬升脚后跟与地面的高度，使人产生使用者身高变高的视觉效果,比较客观的改变身高的形象和高度。